キツイから続かない…
体を引き締めるために筋トレを実践している方も多いですが、どうしても長続きしなくて困っているという方も多いです。
最初は気合い十分でやる気が満ち溢れていたのに、いつの間にかやる気を失いかけて筋トレをしていたことを忘れかけてしまう方も少なくありません。
筋トレが持続しないのは、どうしてもキツイと感じてしまうこと、単調になりがちなので飽きてしまうことが挙げられます。
だからといって、せっかく思い立った筋トレを諦めてしまうのは勿体無いです。
つらい筋トレを長続きさせるコツを知り、理想的なボディラインを手に入れるために努力をしてみましょう。
まずは運動をする事に慣れる
筋トレが持続しないと嘆く方は、元々運動不足気味の方が多いです。
普段から体をほとんど動かしていない状態なのに、いきなり筋トレを始めようと思い立ってもなかなか本格的に行動するのは難しいと考えられます。
最初から無理な筋トレメニューを自分に課してしまうと、途中で嫌気がさしてしまうのも当然です。
少しずつでも構わないので体を動かすことを日課にして、筋トレメニューも徐々に増やしていきましょう。
筋トレの効果を感じ始める
筋トレを始めたからといってすぐに効果が現れるとは限りません。
なかなか効果が見られないと嫌気がさしてくるものですが、少しずつでも変化が見られてくると楽しくて仕方がないと感じられるはずです。
もう少し頑張ってもっとお腹を引き締めようという新たな目標を掲げることで、更にモチベーションを高めることができるでしょう。
筋トレの効果を確かめるためには、自分で鏡の前に立って気になる部分をチェックしたり、家族などの第三者に確認してもらうと良いです。
特に自分以外の誰かに成果を認めてもらえると、更にやる気アップに繋がることが大きなメリットになります。
筋トレを持続させるためのNG集
できるだけ長く筋トレを持続させるほど、理想的なボディラインに近づけることができます。
せっかくのモチベーションを引き続き維持するためにも、注意したいポイントがいくつかあります。
まず大事なことは目標を高く掲げ過ぎないことです。
1ヶ月以内に10キロ痩せるという目標は不可能ではないかもしれませんが、過酷な内容になることは間違いありません。
食生活もガラッと変わることで、途中で嫌気が増すことも予想できます。
無理な目標ではなく、実現できそうだけど頑張らなければいけないという目標を設定してください。
また、筋トレをする時間がないと忙しいことを理由にして逃げ続けるのもよくありません。
一日のうちほんの数十分だけでも地道に続けていれば必ず効果が現れてくるはずです。
お風呂に入りながら、テレビを見ながらでも構わないので、筋トレをしようとする意識を強く持つことを忘れないでください。